Bonjour,

Durant ma rapide revue de presse personnelle quotidienne, je suis tombée sur un article décrivant une augmentation en avril 2020 en France des admissions aux urgences de jeunes personnes de 18 à 35 ans pour bouffées délirantes passagères (passagères car prises en charge rapidement par les médecins), sans antécédents personnels.

Tout d’abord, je suis désolée pour toutes les personnes qui vivent avec beaucoup d’angoisse tout ceci, et ici au point de décompenser ainsi. Ces âges sont ceux où on construit sa vie, c’est du moins la réflexion que je me suis faite. Il faut absolument si on se sent très mal psychiquement ou qu’un de nos proches est concerné consulter un médecin et dans le cas de bouffées délirantes se rendre aux urgences psychiatriques, c’est important pour faire disparaitre les symptômes, souvent définitivement, de ces « coups de tonnerre dans un ciel serein ».

J’ai découvert en lisant cet article l’existence d’un test permettant de checker la résistance psychologique au stress de la personne, je la traduis ici de manière informative et non médicale. Il s’agit d’une version pour le travail mais il peut être adapté pour les autres secteurs de la vie. Les professionnels utilisent un logiciel pour pondérer la réponse à chaque question et interpréter les résultats.

Les 24 questions du PsyCap, partagées en 4 parties (Efficacité, Espoir, Résilience, Optimisme)

Auto-Efficacité

1) Je suis confiant quand je cherche une solution à un problème à long-terme.

2) Je suis confiant quand je présente mon travail à la hiérarchie.

3) Je suis confiant dans le fait de participer aux discussions autour des stratégies de mon entreprise.

4) Je suis capable de définir les objectifs essentiels de mon poste ou secteur.

5) Je suis confiant quand j’ai besoin de prendre contact avec des personnes extérieures à l’entreprise (clients ou fournisseurs) en cas de problème, pour en discuter.

6) Je suis confiant lorsque je dois présenter des informations à un groupe de collègues.

Espoir

7) Si j’étais dans une situation difficile au travail, je pourrais penser à de nombreuses façons de m’en sortir.

8) J’essaye d’atteindre mes objectifs avec une belle énergie.

9) Pour un problème, il y a plusieurs solutions.

10) Je me considère comme un professionnel qui réussit.

11) Je peux penser à de nombreuses façons d’atteindre mes objectifs au travail.

12) J’atteins actuellement les objectifs que je m’étais fixés pour la période.

Résilience

14) D’une façon ou d’une autre, je me débrouille avec mon travail et ses difficultés.

15) Si nécessaire, au travail, je suis capable de risquer des initiatives m’engageant uniquement moi.

16) Généralement, je peux dépasser les événements les plus stressants au travail.

17) Je peux surmonter les difficultés car je l’ai déjà fait dans le passé.

18) Je sens que je peux gérer de nombreuses choses en même temps au travail.

Optimisme

19) Quand les choses sont incertaines pour moi au travail, je m’attends généralement au meilleur.

20) Au travail, je vois toujours le bon côté des choses.

21) Je suis optimiste sur ce qui se passera dans le futur au travail.

Le bonheur et bien-être serait déterminé à 50 pour cent par le patrimoine génétique, 10 pour cent par les circonstances extérieures et 40 pour cent par les actions et pensées individuelles. Ces 40 pour cent sont les seules sur lesquelles on peut agir.

Voici mes outils pour contrôler le stress (sachant que mes 50 pour cent génétiques sont tout pourris cela amortit les dégâts ;):

-le sommeil

-le repos/méditation (respiration sans pensée/refuser les pensées négatives)

-le sport (course à pied, natation pas possible en ce moment)

-écrire: émotions, pensées, recherche de solutions

Etre gentil avec soi-même et vivre un jour à la fois…se sentir mieux à défaut de bien.

Le confinement semble pouvoir se terminer, mais il est bon si on a la forme de prendre ponctuellement des nouvelles des personnes que l’on connait qui sont confinées seules, des personnes âgées ou des personnes qu’on sait être plus fragiles (collègues ou autres…)